praca w

[...] tylko dwa tygodnie i będę już mógł normalnie pospać... dziś to już była tragedia: 3h snu! problem z dzisiejszym jedzeniem, kiepską michę dziś miałem, jutro zamieszczę. praca pracą, studia studiami ale trening musi być ! :-D spokojnej nocki ! aa ja pewno dziś jeszcze z 3h posiedzę.. ;) [...]

[...] plany pójdą w piz... a ja poplynę z żarciem i oleje treningi? Wierzę, ze tak nie pomyślałeś! %-) Z tym, że mi jest latwiej zaplanować, bo już tam raz byłem. Wiem jak wygląda praca, wiem jak zorganizować dzień, na którą siłkę najbliżej itp. Chociaż ostatnim razem jak bylem to michy w ogóle nie trzymałem, ale to było 3 lata temu, teraz nawet nie ma [...]

[...] ciała już jestem lekko obeznany, cały czas staram się szukać jakiś ciekawych materiałów i wyłapywać to co będzie dla mnie pomocne myślę, że odpocznę i tak i tak, mimo, że praca będzie fizyczna i wcale nie lekka to ten bodziec jest jednak zupełne inny :-) zastanawia mnie tylko jak uniknąć takich okresów na kolejnej masie, jak patrzę na takiego [...]

[...] widzę po sobie, że łapię ten smalec co raz mocniej ale to roztrenowanie wydaje mi się, że wyjdzie mi na dobre, tym bardziej jeśli właśnie czeka mnie teraz wyjazd i praca na budowie, która na pewno lekka nie będzie natomiast od października jak ruszymy z Przemkiem z kopyta to nie będzie zmiłuj! będę miał jeszcze sporo czasu, żeby zrobić [...]

Ojj nie, nie, nie %-) tam micha nie będzie w miarę trzymana, tylko co do grama dopiętą jak teraz :-D Przy okazji właśnie wracam z Lodzi, praca dyplomowa obrobiona na 5! :-) Trzeba bylo to odpowiednio uczcić, wiec za namową kumpla zmierzyłem się z 240tka w ciągach... potem wypiska %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-07-13 18:08:09

U mnie trochę cisza, bo w piątek w końcu odebraliśmy klucze od domu i ruszyliśmy z remontem :-D dwa dni na pełnych obrotach, jutro mam wolne od pracy, więc skoczę z rana zrobić trening nog, który wypada mi w niedziele, a później dalej czeka mnie praca.. ale najważniejsze, że u siebie :-D

Nawet sfd mało przeglądam z braku czasu a co dopiero inne miejsca w sieci. Niestety, praca, praca, praca...

Rowerek w domu ma pewne plusy w trakcie tygodnia... można zrobić trening przed pracą Dokładnie, moje trzy szybkościówki tygodniowe są przed pracą. licząc tylko od stycznia wniosło to 3x25min x4tyg x 3mies dokładnie 900 minut pracy na wysokich obrotach czyli 15h "mocniejszego" siodła. Zawsze to jakiś mały kamyczek do tego co próbujemy robić :)

Uff.. jestem! Mialam mala przerwe w prowadzeniu dziennika ale mam nadzieje ze teraz bede juz regularnie. Ostatnio maialam ciezki czas.. nowa praca.. do tego doszla niefajna sytacja rodzinna, ktora zzarla mi nerwow... co skutkowalao marnym odzywianiem sie.. w sytuacji duzego stresu nie umiem jesc... mam scisniety zoladek i za wiele nie dam rady [...]

[...] zrobić porządny trening pleców, musi być hardkorowo :str: dam 30g A.M.G. Muszę dawać z siebie jeszcze więcej, nie ma żadnych wymówek. Skupienie na najwyższym poziomie, praca i wyczucie mięśnia do maksimum, wolny i dokładny ruch, porządne spompowanie, nienaganna technika i średnie ciężary. Zostało mało czasu do pierwszego startu, czyli [...]

jw. nie rozumiem zupełnie takiego podejścia np. jak ktoś chce "wyjść i nie być ostatni" ... to po co te całe przygotowania, wkład własny, praca, wydane fundusze, wyrzeczenia... Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-10-10 22:03:45

[...] to mi opornie idzie i to strasznie :P A jak się na jesień nie uda coś więcej nabić, to mam cały kolejny rok, który planuje robić porządną masę :P Cały dzień na nogach, rano praca, potem obowiązki, znalazłam 2h na trening, a przez weekend odpoczynek :) SFD/Images/2015/7/31/2541693d115d4016a28233e8f0424415.jpg Nogi 4s Przysiady [...]

[...] Trening zrobiony ćwiczenie po ćwiczeniu, z większymi przerwami pomiędzy niż 60 s. często z przyczyn czysto technicznych ;( Także plank z tychże przyczyn też nie nagrany, praca domowa nie odrobiona, ehhhh ;-) Mam pytanie: jak dodajecie zdjęcia w postach żeby było w miejscu w którym chcę, bo ja widzę że w każdym swoim poście mam "autor usunął [...]

Miska z dzisiaj : płyny: woda, herbata, kawa warzywa: cukinia, karczochy, fasolka szparagowa, pomidory /SFD/Images/2015/9/24/e9655ad7fef9490691d3546270a37c26.jpg I trening: Rozgrzewka, Rower 70-75% HRmax i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/24/3dcbcac8cb44470aa83ef3fd7550bd87.jpg W wypadach chciałam przejść dzisiaj na większy ciężar ale piekące uda [...]

Środowy trening pleców za mną :) Nic nie poprawia bardziej humoru, niż porządnie wykonana praca :) Dawno tak nie skatowałam mojego plecaczka. Mimo coraz większych ciężarów - technika, spięcia, negatywy, wszystko trzymana idealnie, by wyczuć odpowiednią pracę i zaangażowane mięśnie :) "karabiny" również naładowałam :) Trening łapek od zawsze [...]

[...] chleb. Jogurty jem od czasu do czaru jak mam ochotę. Piję dużo wody. Pieczę na oleju rzepakowym i jem dużo mięsa glinowanego no i uwielbiam jajka. Wiem co to jest ciężka praca... A dietę jest mi ciężko stworzyć bo nigdy tego nie robiłam i ciężko zwykłej osobie ułożyć odpowiednio składniki żeby zawsze było białko, tłuszcze i węglowodany.

[...] te prace które jednak będą miały w sobie to 'cos' wyjątkowego... Zdaje sobie sprawę ze sporo będzie kopiowania, ale na to niestety nie mam wpływu... Tak jak powiedziałem - praca musi sie czymś wyróżniać, jeżeli chce wygrać i mięć przewagę nad konkurencja... Pisze o tym, dlatego, że było bardzo dużo prac, które były do siebie podobne… [...]

[...] mp i ładnie mu to zaczyna wychodzić. Tu masz moim zdaniem idealną technikę: http://www.youtube.com/watch?v=0Bfm7ATk6qk -Przenoszenie nad głowę - wyłączenie biodra -mocna praca klatką -dynamika ruchu -przedramiona idealnie pod sztangą -brak łychy na nadgarstkach 2. Dajemy 45 kg za tydzień? Gotowy? 3. Dobra- spróbuj zrobić osobno pompki i [...]

Mc- praca głową ok, masz trochę za wysoką pozycję startową. Momentalnie prostujesz nogi (wyprost już w momencie gdy sztanga jest w połowie goleni), co powoduje, że ciągniesz minimalnie od ciała na wysokości dolnych ud. Staraj się obniżyć pozycję startową i trochę wolniej wstawać nogami ciągnąć sztangę po udzie: to powinno wymusić prawidłowy tor [...]

[...] francuskie sztangi leżąc: -20powt: -15powt: -12powt: 8. Pompki na poręczach: 3 x max Na gilotynie nie było asekuracji, więc nie ryzykowałem dalej W podciąganiu ciągła praca o wyczucie pleców, sam już nie wiem czy dobrze czy nie. w francuzie zszedłem z ciężaru, ponieważ trochę się przeliczyłem. W barkach to samo - 3 serie po 20kg, za dużo [...]